Витамин B-6 може да ни помогне да си спомняме по-добре какво сънуваме
Учени са установили, че хората приемащи витамин B-6 (пиридоксин) всяка вечер преди лягане, са по-способни да си припомнят сънищата си в сравнение с тези които са приемали плацебо. Витамин B-6 играе ключова роля в метаболизма и за развитието на мозъка.
Смята се, че сънуваме около четири до шест пъти всяка вечер, но често не си спомняме всичките си сънища, или си спомняме само неясната информация.
Учени от училището по психология в Аделаида в Австралия са провели проучване със 100 участника (68 жени, 31 мъже, 1 транссексуален), които са на средна възраст 27,5 години. Участниците са разделени в трите групи: Първата приема 240 милиграма витамин В-6 точно преди лягане, втората приема добавки, съдържащи витамин В комплекс (включително витамин В-6), а третата приема плацебо (микрокристална целулоза).
Проучването е било двойно сляпо, което означава, че нито участниците, нито учените са знаели кои пациенти са приемали добавките от витамин B-6.
При анализа на резултатите се установява, че участниците приемащи само витамин B-6, са по-способни да си припомнят съдържанието на сънищата си, сравнени с приемащи плацебо. Учените отбелязват, че витамин B-6 не оказва влияние върху жизнеността или странността на сънищата на субектите, нито оказва влияние върху качеството им на сън.
Витамин B-6 се среща в редица храни: риба, домашни птици, месо, слънчогледови семки, шам-фъстък, нахуд, сушени сини сливи, зеленчуци (като картофи, спанак), банани, авокадо и др. Витамин B-6 също се предлага под формата на хранителна добавка.